w jaja

Wiek: 19 Wzrost: 180cm Waga: 66kg Cel: Masa Trening: Poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek Proszę o rady i pomoc w mojej diecie: 6.00 - Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200ml - Jaja kurze całe 250g - Płatki owsiane 100g - Oliwa z oliwek 15g - Jabłko 300g 9.00 -Chleb żytni razowy 4 Skibki -Szynka z piersi kurczaka 2 plasterki -Ser twarogowy [...]

[...] o poprawki jak jest to źle Dodam , że mam gainer mass up z activ lab oraz biało masfix protein , Prosił bym też o rozpiskę kiedy brać 7:00 Płatki owsiane 100g+200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 100g chleba żytniego 120g tuńczyka w sosie wlasnym B: 32g W: 54g T: 2g 14:50 Chleb żytni 150g Serek Wiejski 200g B: 30g W: 80g T: [...]

[...] i tył barków Śr Barki kaptury łydki Czw Triceps biceps brzuch Pt off Sob Nogi przód tył łydki Nd klatka przedramie Poniżej dieta: 6:45 shake z izolatu białka 7:45 4 jaja na twardo 2 banany łyżka masła orzechowego 10:45 j.w. 13:00 100g ryżu białego 150g gotowanej piersi łyk oliwy z oliwek 15:45 j.w. 18:00 j.w. 20 trening 21:45 (bezp. [...]

[...] nie ma . Nigdy nie jadłem śniadania i pełnnych posilkow tylko jak normalny czlowiek kiedy ochota . Mam pytanie możecie podać co najlepiej jeść . Zamień chleb biały na ciemny , ziemniaki na ryż . Mleko , jaja ? Nie chce dokładnej diety tylko jeść bardziej naturalnie . I 4 posiłki dziennie bo 5 nie dam rady zjeść. Proszę o Pomoc Dziekuje!

Czesc Mam troche ponad 170 wzrostu i waze ok 60kg cwicze 3 razy w tygodniu. Co sadzicie o takiej diecie jesli cos z nia jest nie tak to co byscie w niej zmienili: 1) jaja(3 sztuki) smazone na masle(10g) z ceubla(25g) i szynka(50g) bułka grahamka(100g) sok grejpfrutowy (250g) 2) chleb zytni pełnoziarnisty(100g) tuńczyk(75g) + olej [...]

[...] Otóż ostatnio postanowiłem poważnie podejść do Diety. I o to co udało mi się ułożyć proszę o opinie ;) Moja waga: 88 Wzrost: 176 Typ ciała: Endomorficzny Śniadanie 7.00 3 jaja kurze całe Płatki owsiane-100g 2 Śniadanie 10.30 Chleb pszenno - żytni pełnoziarnisty Wieprzowina szynka 100g Słonecznik łuskany 30g Obiad 13.30 Ryż biały 100g Pierś z [...]

[...] (113kg). Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok.2500-2600kcal Jem 6 razy na dzien, w moim mniemaniu dosc sporo, ale bilans wychodzi mi ponad 1000kcal na -. 7.00 owsianka+jaja+twarog 300kcal 27/12/26 10.30 salatka z kurczaka 200kcal 25/1/24 13.30 salatka z kurczaka 200kcal 25/1/24 trening 16.30 salatka ze [...]

[...] jej nie brac. Co byscie polecili co da mi srogiego kopa? Tylko prosze bez tej gadki ze podstawa to dobra dieta i trening, bo diete układał mi specjalista a trening mam od Michaila wiec w tej kwesti nic dodac nic ując. Prosiłbym o porade kogos kto ma sie zna i ma jaja w tym dziale np: grasika albo jakiegos Spec.lub experta. Pozdro. SOG is waiting.

[...] białka WHEY 100 - 2275g czy 4 kg Magnum 800 lub Mass XXL 4800. Sprawa wygląda tak, ze miche mam lichą tzn jem dziennie 300 g ryżu + Olej z pestek Winogorn + twaróg,tuńczyk,jaja,banany (coś z tego)to w jakimś stopniou dostarczam tłuszczy i węglowodanów licho z białkiem .Za niedługo dopiero bd miał 18 lat to jestem na utrzymaniu rodziców i jem [...]

Babeczki z jabłkiem. Składniki: - 500g jabłek - mąka ryżowa Melvit 60g - jajo 3szt - żółtko jaja 60g (3 sztuki) - soda oczyszczona około 5-7g - cynamon -słodzidło Przygotowanie: Jabłka obrać ze skórki, zetrzeć na tarce o dużych oczach, dodać jajek, żółtek i mąki. Cynamon oraz słodzik i sodę. Wymieszać wszystko i ciasto wyłożyć albo na zwykłej [...]

[...] ŚNIADANIE: 7:15 multitabs owoce płatki owsiane z mlekiem (lub kasza gryczana) z orzechami lub migdałami II ŚNIADANIE: 10:35 jabłko i serek wiejski OBIAD: 15 Pierś z kurczaka lub ryba, kasza gryczana, surówka z oliwą z oliwek PODWIECZOREK: 18:30 jogurt naturalny z bananem i musli KOLACJA: 21 3 jaja (omlet albo coś) lub tuńczyk z oliwą z oliwek

[...] planem treningowym bez diety, ale nic nie daje. Ułożyłem sobie taką dietę: 7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 100g - Mleko 300g + rodzynki, orzechy 20 min odstępu - 2 jaja 10:00 Drugie śniadanie: -Twaróg 120g -Szynka indycza 15gr -Pieczywo razowe 200gr -Pomidor, cebula, papryka-dla smaku 13:00 Obiad: - Makaron 100g - Tuńczyk 100g - łyżka [...]

[...] do tego zjadłem listek clomidu, i 2 listki tamoxu (ze względu na gino 2 ostatnie tygodnie przed zejściem z bomby wszedłem na tamo) Moje wyniki testa (tylko go robilem) to: 242,2 a widełki to 241- 846 a mam dopiero 19 lat więc jaja powinny pracować ładnie. Mogli się j**nąć? jak odebrałem wyniki to poczułem się jakbym pozytywa z HIV wyłapał.

[...] - 14:00 - Obiad różnie to bywa z tymi obiadami zazwyczaj mięso + ziemniaczki + sałatka. Posiłek 4 - 17:00 (przed treningowy) Carbo + 250ml mleka Posiłek 5 - 19:00 (po treningowy) Carbo + Ryż z jogurtem Posiłek 6 - 21:00 1-2 jaja + kanapka Zmieniony przez - Simonq92i w dniu 2009-08-04 11:27:14 Zmieniony przez - Simonq92i w dniu 2009-08-04 11:29:02

[...] 150g *pierś z kurczaka- 100g *warzywa- 50g ***TRENING 16-17*** Po treningu 18.00 *makaron- 100g *łyżka stołowa oliwy z oliwek *(co dodać) Kolacja 21.00 *pieczywo- 150g *3 jaja *ser topiony/zółty aby wzbogacić diete biore witaminy prosze doswiadczonych kolegow o pomoc biednemu chudzielcowi w wyjsciu z kompleksow :) moge dodac zdjecia ale kosci [...]

I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki II posiłek: 4 kromki chleba razowego; 50 g polędwicy z indyka; warzywa III posiłek (przedtreningowy): 80 g kaszy gryczanej; 120 g mięsa (różne, kotlety, kurczaki, karkówka, żeberka, zależy od dnia) IV posiłek (potreningowy): 50 g ryżu; 50 g piersi z kurczaka; warzywa V [...]

[...] by ktoś na nią luknąć swym okiem i powiedzieć czy wszystko jest ok. Cel Masa. Czy nie za dużo węglowodanów? 7:00 Platki owsiane 100g+ garść rodzynek + 200ml mleka 0,5% 3 jaja kurze całe (Jajecznica ze szczypiorkiem smażona na maśle) Białko Natural Whey Protein Isolate 10:35 (szkoła) Makaron 100g Pierś z kurczaka 150g 12:30 (szkoła) [...]

[...] tygodniu a pozostałe 3 dni trenuje kick boxing i biegam. Chodze do szkoły dlatego posiłki bede zabierał w pojemnikach :) Śniadanie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:30 100g chleb razowy + polędwica z kurczaka. 15 ml oliwy z oliwek + 100g warzyw 14.30 100g pierś z kurczaka + 100g kasza gryczana + jakieś warzywa , [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek - 20g Posiłek 5 ( [...]

Heja, witam wszystkich. Mam prosbe o ocene diety CKD, ponizej przykladowy dzienny jadlospis: Jaja kurze - (60g) 180 boczek 20 Papryka czerwona 50 Ser, Gouda tłusty 30 Ser twarogowy półtłusty 100 Śmietana 18% tłuszczu 30 Rzodkiewka 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 100 Pomidor 100 Kapusta pekińska 100 Oliwa z [...]